10 năm+

Kinh nghiệm

150+

Lớp học tổ chức

200+

Chương trình

Đăng Ký Ngay

5260 +

HỌC VIÊN

7 ngày tái sinh sinh lực và hiệu suất cho người trí thức bận rộn. Chương trình thực chiến, không nặng lý thuyết học thuật, phương pháp chuyển hoá sâu Ứng dụng khoa học thần kinh và các liệu pháp Tâm thể Somatic Therapy giúp phục hồi tự nhiên và toàn diện ngay tại nhà.

HẾT STRESS

- Ngủ ngon

- Tập trung lại -

Và đó là lý do tôi muốn chia sẻ những điều này với bạn.

Tôi từng học Đại học Y… nhưng lại không biết cách chăm sóc chính mình!

Có một giai đoạn trong cuộc đời tôi rơi vào trạng thái căng thẳng lo âu kéo dài. Đầu óc luôn đầy những suy nghĩ miên man, như một dòng chảy không thể tắt. Ban ngày làm việc, nhưng tâm trí lúc nào cũng căng như dây đàn. Đêm đến, cơ thể rất mệt… nhưng đầu óc không chịu dừng lại.

Có lẽ bạn cũng từng trải qua cảm giác đó. Nằm xuống giường nhưng suy nghĩ cứ chạy. Hết việc này đến việc khác. Hết lo lắng này đến lo lắng khác. Điều trớ trêu là tôi từng học tại Đại học Y Hà Nội. Nhưng phải nhiều năm sau đó tôi mới nhận ra một sự thật thực tế: Tôi thực sự không biết cách chăm sóc chính mình. Tôi không biết cách đối diện với cảm xúc của mình.
Mỗi khi căng thẳng, cách duy nhất tôi biết là cố gắng tỏ ra tích cực. Ngay cả thở, một điều tưởng chừng rất đơn giản, tôi cũng không biết thở đúng là như thế nào.

Và rồi tôi quyết định làm một điều khá lớn vào thời điểm đó. Tôi tạm nghỉ việc để tìm ra đáp án cho mình. Tôi có một câu hỏi rất lớn: Làm thế nào để lấy lại sự cân bằng bên trong mình? Nếu nói rằng lúc đó tôi đi tìm hạnh phúc… thật ra tôi không chắc mình tin hạnh phúc tồn tại. “An lạc” thực sự có nghĩa là gì? Tôi chưa từng trải nghiệm nó. Vậy làm sao tôi có thể tin nó có thật? Trong một thế giới mà người ta thường nói: Sống là phải lo lắng. Ai cũng như vậy thôi. Phải chịu thôi. Nhưng sâu bên trong, tôi vẫn muốn tự mình tìm câu trả lời. Tôi thấy mình chỉ đang tồn tại hơn là thật sự sống.

Tôi bắt đầu hành trình học tập và rèn luyện một cách nghiêm túc. Tôi học để trở thành giáo viên Yoga quốc tế, sau đó tiếp tục học lên Master Yoga, dành toàn bộ thời gian của mình cho việc học tập để rèn luyện thân – tâm – trí, nhúng mình vào đời sống của thiền và yoga. Sau đó, tôi tiếp tục theo học chương trình Integrative Nutrition Health Coach tại Học viện Dinh dưỡng Tích hợp IIN, Hoa Kỳ, để hiểu sâu hơn về dinh dưỡng tích hợp, Coaching và cách hướng dẫn đồng hành mang lại kết quả chuyển hoá. 2016, tôi bắt đầu mở các khoá học, khoá đào tạo và huấn luyện cố vấn cho cá nhân và doanh nghiệp góp phần thúc đẩy sức khoẻ, hạnh phúc.

Và chính lúc đó tôi càng tin tưởng về các liệu pháp Tâm thể (Somatic Therapy) trông tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả nhanh chóng và tuyệt vời.

Sau này, khi trở thành mẹ, tôi cũng không còn những giấc ngủ trọn vẹn như trước. Nhưng nhờ những kiến thức và phương pháp đã thực hành trong nhiều năm, tôi vẫn giữ được trạng thái tinh thần tích cực, năng lượng và sinh lực mỗi ngày.

❌ Cả ngày căng thẳng nhưng không biết vì sao mệt. Đầu óc luôn bận rộn, nằm xuống là không “tắt” được. Ngủ không sâu, hay tỉnh giấc, sáng dậy vẫn rã rời.

❌ Làm việc nhiều nhưng chậm, khó tập trung, hiệu suất thấp.
❌ Phải dựa vào cà phê hoặc cố gắng thêm để duy trì tỉnh táo.

👉 Vấn đề không phải bạn yếu hay thiếu ý chí.
👉 Vấn đề là hệ thần kinh của bạn đã quá tải, giấc ngủ không đủ chất lượng và sinh lực không được tái tạo đúng cách.
Nếu tiếp tục bỏ qua, trạng thái này sẽ âm thầm ăn mòn bạn mỗi ngày:
sự tập trung giảm sút – trí nhớ – cảm xúc – hiệu suất – sức khỏe, gia đình và sự nghiệp.

Nội dung cột [Title]

Nội dung cột [Content]

Nội dung cột [Time]

Mỗi ngày 15 phút

thực hành đơn giản tại nhà

HẾT STRESS – NGỦ NGON – TẬP TRUNG LẠI SAU 7 ngày, được thiết kế theo đúng nhịp sinh học tự nhiên của con người:
Giảm stress → Ngủ sâu → Tái sinh sinh lực → Lấy lại tập trung & hiệu suất.
Bạn không cần kinh nghiệm yoga hay thiền. Bạn chỉ cần làm đúng thứ tự, đủ đều, để cơ thể tự “RESET” trạng thái cân bằng vốn có. Tối đến không còn sợ đi ngủ, nằm xuống là “tắt máy” êm; đêm ngủ sâu, sáng dậy tỉnh và sáng rõ; ban ngày có năng lượng ổn định, đầu óc gọn, cảm xúc bền; làm việc có flow, ra quyết định dứt khoát hơn, và không bị stress kéo ngược trở lại.

GIẢI PHÁP DÀNH CHO NGƯỜI TRÍ THỨC BẬN RỘN

ĐĂNG KÝ NGAY - CHỈ 999K

Hoàn tiền 100% nếu bạn thực hành không có hiệu quả!!!

BẠN CÓ ĐANG SỐNG?

COMBO TOÀN DIỆN 3 KHOÁ HỌC

Mỗi bài gồm: Video ngắn + Thực hành + Audio hỗ trợ

DỪNG CĂNG THẲNG NGẦM – PHỤC HỒI HỆ THẦN KINH

Hiểu đúng về stress & cơ chế thần kinh. Nhận diện stress trong thân – tâm – trí. Thở làm dịu hệ thần kinh. Body scan xả căng thẳng. Giải độc cảm xúc & nghi thức xả áp lực cuối ngày. Bổ sung dinh dưỡng: Ăn uống giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm stress nền.

Cơ thể bạn dịu xuống rõ rệt, vai gáy bớt căng và hơi thở tự nhiên sâu hơn.
Tâm trí bớt rối, ít quay vòng suy nghĩ và dễ tập trung vào việc cần làm.
Căng thẳng ngầm giảm dần, bạn thấy mình nhẹ hơn trong người và ổn định hơn suốt cả ngày.

#Phần 1

NGỦ NGON – TÁI SINH SINH LỰC

Hiểu giấc ngủ và chu kỳ sinh học vận hành thế nào.
Sửa các thói quen làm hỏng giấc (giờ ngủ, màn hình, caffeine, ánh sáng…).
Nghi thức trước ngủ để dễ vào giấc.
Thư giãn sâu có dẫn (NSDR / Yoga Nidra) và cách nạp năng lượng buổi sáng.
.

Dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn, ít tỉnh giữa đêm.
Hệ thần kinh hạ nhịp, cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi–hồi phục.
20–30 phút NSDR/Yoga Nidra có thể cho cảm giác hồi phục rõ hơn so với nằm nghỉ mà đầu vẫn căng.
Sáng dậy tỉnh hơn, năng lượng ổn định hơn, ít phải “gồng” để làm việc.

#Phần 2

Tập Trung – Hiệu Suất

Sau khi cơ thể đã giảm stress và giấc ngủ được cải thiện, bạn sẽ học cách khôi phục khả năng tập trung và năng lượng làm việc tự nhiên.

Trong học phần này bạn sẽ:
Học thiền chánh niệm đơn giản 3–5 phút giúp làm dịu tâm trí. Lấy lại sự tập trung và rõ ràng khi làm việc. Biết cách reset năng lượng nhanh trong ngày. Làm việc hiệu quả hơn mà không kiệt sức. Nuôi dưỡng trạng thái tích cực và cảm giác hạnh phúc bền vững
Bạn sẽ được thực hành:
Thiền chánh niệm giúp ổn định tâm trí. Bài thở reset sự tập trung. Kỹ thuật tái tạo năng lượng trong ngày. Thực hành nuôi dưỡng niềm vui và sự bình an

#Phần 3

Nội dung cột [Title]

Nội dung cột [Content]

Nội dung cột [Time]

SAU 7 NGÀY - BẠN SẼ:

Làm việc tập trung

Hiệu suất cải thiện mà không cần gồng ép, bạn làm việc trôi hơn và vẫn giữ được sự dễ chịu trong cơ thể lẫn cảm xúc.

Tràn đầy sinh lực

Sáng dậy nhẹ đầu, có lại sinh lực, cảm giác “được sạc pin”, đầu óc rõ ràng hơn và khả năng tập trung cũng tốt lên tự nhiên.

Giấc ngủ sâu

Chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Ngủ sâu và liền mạch hơn, tối dễ vào giấc, ít thức giữa đêm. Ngay cả ngủ ít nhưng không bị mệt vì biết cách thư giãn chủ động.

Stress nền giảm rõ rệt

Bạn bớt căng thẳng âm ỉ trong ngày và dễ quay về trạng thái bình tĩnh hơn sau những việc áp lực.

Từ stress và mất tập trung đến bình ổn

Nhiều học viên ghi nhận sự thay đổi rõ rệt về tinh thần, giấc ngủ và khả năng tập trung chỉ sau vài tuần thực hành. Kết quả thực tế từ học viên sau khi thực hành chương trình

Một học viên tham gia chương trình chia sẻ lại trải nghiệm của mình sau khi học hiểu về cơ chế thần kinh, cách quản lý cảm xúc và thực hành các liệu pháp tâm thể được hướng dẫn trong khóa học.

Trước khi tham gia, học viên này thường xuyên rơi vào trạng thái stress kéo dài, căng thẳng và khó tập trung trong công việc. Dù khối lượng công việc nhiều nhưng hiệu quả lại không cao, bị cuốn vào giải trí. Khi thực hiện bài stress test ban đầu, kết quả cho thấy mức độ căng thẳng ở mức trung bình, có biểu hiện lo âu và trầm cảm nhẹ. Trong quá trình học, bạn được hướng dẫn thực hành các bài tập đơn giản mỗi ngày để điều chỉnh hơi thở, thư giãn hệ thần kinh và tăng khả năng tập trung.
Sau 7 ngày thực hành trong khóa học và khoảng 2 tuần tiếp tục duy trì tại nhà, học viên đã chủ động làm lại bài kiểm tra stress để theo dõi sự thay đổi.

Kết quả khiến chính học viên bất ngờ!
Trong tin nhắn gửi vào nhóm lớp, học viên chia sẻ rằng các chỉ số lo âu, căng thẳng và trầm xuống đã giảm về mức bình thường. Nhiều triệu chứng trước đây từng gặp phải cũng không còn xuất hiện khi làm lại bài test. Không chỉ thay đổi về trạng thái tinh thần, học viên còn nhận thấy khả năng tập trung tăng lên rõ rệt. Theo chia sẻ của học viên, trong 3 tuần gần đây khối lượng công việc hoàn thành thậm chí bằng cả 2 tháng trước cộng lại – trong khi trước đó dù luôn ở trạng thái căng thẳng nhưng hiệu quả công việc lại không cao.

Đây là một trong nhiều phản hồi thực tế từ học viên sau khi áp dụng các phương pháp thực hành giúp cân bằng hệ thần kinh, ổn định cảm xúc và cải thiện khả năng tập trung trong công việc.

Bản đánh giá Stress test

Bản đánh gía Vòng tròn cuộc sống - bạn đang mất cân bằng ở đâu?

Tham gia nhóm HỖ TRỢ

Chia sẻ, cập nhật định kỳ và đồng hành dài hạn, để bạn đầu tư một lần nhưng duy trì kết quả bền vững theo thời gian.

Hướng dẫn dinh dưỡng

Hướng dẫn dinh dưỡng Dưỡng tâm, bổ não, ngủ ngon

Bộ audio

Gồm Liệu pháp NSDR/Yoga Nidra, audio thở kiểm soát năng lượng ngắn 3–5 phút, chuỗi vận động nhẹ trước khi ngủ và audio Deep Focus 10 phút.

VÀ NHỮNG QUÀ TẶNG ĐỘC QUYỀN

KHI BẠN THAM GIA HỌC LỘ TRÌNH NÀY

Người đồng hành cùng bạn

Kinh nghiệm chuyên sâu:

1. Người Việt Nam đầu tiên vừa tốt nghiệp bằng Holistic Nutrition Health Coach từ Học Viện dinh dưỡng tích hợp Hoa Kỳ IIN, và tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội. Bằng Master of Yoga từ Sivananda Yoga Center. Đại sứ Yoga cười Việt Nam
2. Diễn giả, Cố vấn Sống khoẻ toàn diện, yoga và thiền Quốc tế với hơn 8+ năm huấn luyện; 10000+ giờ đào tạo; 3000+ giờ huấn luyện; 25000+ học viên
3.Chứng nhận: Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) trong trị liệu trầm cảm và lo âu . Khoá Quản lý hạnh phúc Manage Happiness - Đại học Harvard
4. Giảng viên các khóa học trực tuyến về dinh dưỡng khoa học, yoga và thiền kiểm soát cảm xúc, cải thiện giấc ngủ tại trường học trực tuyến Unica, Kyna, Edumall.
5. Đào tạo các hội nghị khách hàng và doanh nghiệp với chủ đề sống khỏe mạnh, hạnh phúc cho các công ty, tập đoàn lớn như IBM Việt Nam, Bảo hiểm AIA, Johnson & Johnson, ACB, SeABank, VPBank, Bravebits
6. Giám đốc công ty đào tạo và huấn luyện MDA, Founder Maidi Academy
7. Tác giả sách "Hormone Hạnh phúc" - 4 bước vượt qua âu lo, chữa lành cảm xúc - NXB Phụ nữ

Holistic Health Coach & Master Yoga ĐỖ MAI "SỨ GIẢ HẠNH PHÚC"

Đào tạo online và offline cho nhiều doanh nghiệp tại Việt Nam như BraveBits, Curve Việt Nam, IBM, GE, VP Bank...

HỌC VIÊN PHẢN HỒI THỰC TẾ

ĐĂNG KÝ NGAY và bắt đầu hành trình
HẾT STRESS – NGỦ NGON – TẬP TRUNG LẠI trong 21 ngày

999.000 Chỉ còn

1.500.000đ

Chẩn Đoán Cuộc Sống Toàn Diện – Điểm Nghẽn Khiến Bạn Luôn Mệt Mỏi
Stress Test – Đo Mức Độ Căng Thẳng, Lo âu trong 10 phút
Cộng Đồng Inner Reset – Đồng Hành & Nâng Đỡ Mỗi Ngày
Bộ Audio Kích Hoạt Giấc Ngủ Sâu & Phục Hồi Năng Lượng
Blueprint Dinh Dưỡng Cho Não Bộ & Giấc Ngủ
Phiên Cố Vấn 1:1 – Gỡ Rối Cá Nhân & Thiết Kế Lộ Trình Riêng
HOÀN TIỀN TRONG VÒNG 7 NGÀY NẾU BẠN ĐÃ HỌC VÀ THỰC HÀNH THEO HƯỚNG DẪN MÀ KHÔNG CÓ KẾT QUẢ

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

FAQ

Khóa học được học online hay trực tiếp?

Đây là khóa học online, bạn có thể học mọi lúc mọi nơi bằng điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet linh hoạt theo thời gian cá nhân

Tôi bận rộn có thể tham gia được không?

Hoàn toàn có thể. Khoá học được thiết kế cho người bận rộn. Các phương pháp thực hành được dễ dàng ứng dụng ngay trong công việc cuộc sống

Tôi có được hướng dẫn và giải đáp thắc mắc không?

Có. Sau khi đăng ký thành công bạn sẽ được thêm vào nhóm học tập, nơi bạn sẽ nhận được hướng dẫn thực hành chi tiết và có thể đặt câu hỏi để được hỗ trợ trong quá trình học. Ngoài ra cô Đỗ Mai sẽ có những buổi chia sẻ miễn phí để hỗ trợ thêm cho học viên.

Tôi chưa từng tập thiền hoặc yoga trước đây, tôi có tham gia được không?

Hoàn toàn được. Khóa học được thiết kế đơn giản, dễ hiểu và phù hợp cho cả người mới bắt đầu. Đây không phải là khoá yoga hay thiền mà là khoá học tích hợp tư duy, khoa học não bộ, thần kinh. Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước để thực hành

Nếu tôi không có nhiều thời gian thì sao?

Khóa học được thiết kế giúp bạn dễ dàng tuỳ chỉnh trong hoạt động sống cá nhân. Các bài học ngắn gọn và thực tế, giúp bạn dễ dàng áp dụng ngay vào cuộc sống hàng ngày mà không cần thay đổi lịch trình quá nhiều. Ví dụ cũng là giấc ngủ trưa, thay bằng cách ngủ mệt mỏi thông thường, bạn sẽ áp dụng cách ngủ mới giúp tái nạp năng lượng nhanh gấp nhiều lần và buổi chiều tập trung, tỉnh táo.

mda.edu.vn

Công ty Đào tạo và Huấn luyện MDA

Address: Tầng 4, Toà nhà Tân Trang, Số 383B Nguyễn Trãi, P. Võ Cường, Bắc Ninh

Hotline: 0978.388.803

Email:maisk.healthcoach@gmail.com

CUSTOMER SERVICE